Mellbev�g� �tletek a sz�p keblek�rt   A n�i sz�ps�g �s vonzer� egyik titka a sz�p mell. Sokszor el�gedetlenked�nk m�rete �s form�ja miatt, melyen igaz�n nem tudunk v�ltoztatni. Viszont sokat tehet�nk az�rt, hogy meg�rizz�k rugalmass�g�t �s sz�ps�g�t.

A sz�p mell ellens�ge 1. Hirtelen fogy�s Hat�s�ra a zs�rsz�vetek le�p�lnek, �s a b�r rugalmatlann� v�lik. Ez�rt ker�lj�k a t�lz�sba vitt di�t�t, ink�bb pr�b�ljuk meg�rizni az ide�lis tests�lyt, vagy ha kell, fogyjunk fokozatosan. 2. Rossz melltart� A teltebb kebleknek sz�ks�g�k van t�maszt�kra, mert a nagyobb s�ly megny�jtja a h�msz�veteket. Sportol�s k�zben azonban m�g a kismell�ek is haszn�ljanak melltart�t. Fontos, hogy ne legyen sz�k, �s k�sz�lj�n term�szetes anyagb�l, mert a nem megfelel� melltart� deform�lja �s lap�tja a mellet. 3. Helytelen testtart�s A g�rnyedt testtart�s a mellek alakj�t, helyzet�t el�nytelen�l befoly�solja, ez�rt nagyon fontos, hogy mindig h�zzuk ki magunkat. 4. T�lzott napoz�s A mell b�re ugyanolyan �rz�keny, mint az arc�, ez�rt a t�lzott napoz�s hat�s�ra r�ncosodhat a b�r, esetleg pigmentfoltok jelenhetnek meg rajta. Ez�rt aj�nlatos nem ledobni a bikinifels�t, vagy magas f�nyv�d� faktor� napoz�kr�met haszn�lni. 5. Helytelen t�pl�lkoz�s, kev�s folyad�k A helytelen t�pl�lkoz�s, a doh�nyz�s �s a kev�s folyad�kbevitel k�rosan hatnak a mell rugalmass�g�ra. Hi�nyos folyad�kbevitel eset�n a szervezet a k�t�sz�vetekb�l von el vizet, melynek eredm�nyek�ppen a keblek vesz�tenek feszess�g�kb�l. Mit tehet�nk a sz�p keblek�rt? 1. Mellmassz�zs J�t�kony hat�s� a massz�zs. Zuhanyz�s el�tt t�r�lk�z�vel vagy puha kef�vel finoman massz�rozzuk �t melleinket k�rk�r�sen, alulr�l felfel�. 2. Meleg-hideg v�lt�zuhany Jav�tja a mellek v�rell�t�s�t, meg�rzi az erek, a sz�vetek �s a b�r rugalmass�g�t. 3. Sz�njunk id�t a pakol�sra! Hetente egyszer �poljuk �s vitaliz�ljuk mell�nket, dekolt�zsunkat term�szetes pakol�ssal. Kiv�l� az ol�vaolajas, az ubork�s, a t�r�s-m�zes, valamint a tejsz�nes-alm�s pakol�s. El�sz�r finoman d�rzs�lj�k �t kebleinket �s dekolt�zsunkat b�rrad�rral, mossuk le alkoholmentes tonikkal, majd kenj�k fel a pakol�st, fedj�k le f�li�val, �s 20 percig hagyjuk hatni. Hidrat�l, puh�tja �s feszes�ti a b�rt. 4. Haszn�ljunk hidrat�l� kr�met! Zuhanyz�s ut�n haszn�ljunk er�sen hidrat�l� kr�met. Min�l term�szetesebb �sszet�tel�, ann�l j�t�konyabb. Aminosavakban, proteinben �s A-vitaminban gazdagok az �rnika-, az �rpa-, a bodza-, a borosty�n-, a koml�- valamint a sz�jakivonatot tartalmaz� term�kek. 5. S�lyz�zzunk vagy �sszunk! V�gezz�nk mellizomer�s�t� gyakorlatokat. Az egyik leghat�konyabb m�dszer a s�lyz�z�s, amelyet �rdemes naponta v�gezni k�t-h�romkil�s s�lyokkal. Fontos, hogy ne csak a mellizmokat edzz�k, hanem a v�ll �s a kar izmait is, ezek egy�ttesen seg�tik el� a mell �s mellk�rny�ki izmok megfelel� er�ss�g�t, rugalmass�g�t. 6. T�pl�lkozzunk helyesen �s igyunk sokat! Ker�lj�k a tart�s�t�szereket, �llom�nyjav�t�kat �s mesters�ges sz�nez�keket tartalmaz� �teleket, az �llati �s tel�tett zs�rokat, valamint a doh�nyz�st �s a sok koffeint. Fogyasszunk rostban gazdag t�pl�l�kokat, teljes ki�rl�s� gabon�b�l k�sz�lt term�keket, feh�rje- �s vitamind�s �teleket, friss z�lds�get �s gy�m�lcs�t. De a legfontosabb, hogy igyunk naponta legal�bb k�t liter folyad�kot �sv�nyv�z, gy�gytea vagy friss gy�m�lcsl� form�j�ban. 7. Ha a mell l�tv�nyosan vesz�tett feszess�g�b�l Hirtelen s�lycs�kken�s, esetleg terhess�g vagy szoptat�s ut�n indokoltak a speci�lis mellfeszes�t� k�sz�tm�nyek. Ezek olyan sz�veter�s�t�, b�rfeszes�t� anyagokat tartalmaz� lemos�k, zsel�k, kr�mek, mint az elasztin, a kollag�nek, n�v�nyi kivonatok, az A-vitamin �s a toj�sfeh�rje. S�lyosabb esetben �rdemes kozmetikusunkkal is konzult�lni.